Schlagwort: Richtige Sitzhöhenverstellung

Richtige Sitzhöhenverstellung für optimalen Komfort und Gesundheit. 

Die richtige Einstellung der Sitzhöhe eines Stuhls ist entscheidend für eine gute Körperhaltung, Komfort und das allgemeine Wohlbefinden bei längerem Sitzen. Hier einige Richtlinien zum Einstellen der richtigen Sitzhöhe:

1. Behalten Sie einen Winkel von 90–100 Grad bei: Wenn Sie auf dem Stuhl sitzen, sollten Ihre Knie einen Winkel von 90–100 Grad bilden und parallel zu den Hüften sein. Dadurch wird der Rücken optimal gestützt und die Durchblutung der Beine verbessert.
2. Füße flach auf dem Boden: Stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden oder auf eine Fußstütze, wenn der Stuhl zu hoch ist. Dadurch wird der Druck auf den unteren Rücken verringert und eine gute Durchblutung gefördert.
3. Anpassen der Sitzhöhe: Stellen Sie die Sitzhöhe des Stuhls so ein, dass Ihre Oberschenkel horizontal und Ihre Knie auf der gleichen Höhe wie Ihre Hüften sind. Nutzen Sie dazu die Gasfeder oder die Höhenverstellung des Stuhls.
4. Überprüfen Sie die Rückenlehne: Stellen Sie sicher, dass die Rückenlehne des Stuhls Ihren unteren Rücken richtig stützt und Ihr Rücken bequem an der Rückenlehne anliegt. Der Winkel zwischen Rückenlehne und Sitzfläche sollte zwischen 90 und 110 Grad betragen.
5. Armlehnen (optional): Wenn Ihr Stuhl über Armlehnen verfügt, stellen Sie diese so ein, dass Ihre Arme bequem ruhen können, ohne dass Ihre Schultern angehoben werden. Die Armlehnen sollten sich bei entspannten Armen auf Ellenbogenhöhe befinden.
6. Testen Sie die Sitzhöhe: Nachdem Sie die Sitzhöhe eingestellt haben, testen Sie sie, indem Sie einige Minuten sitzen und prüfen, ob Sie bequem und gut gestützt sind. Passen Sie bei Bedarf die Höhe an, bis Sie die ideale Position erreicht haben.

Die richtige Einstellung der Sitzhöhe Ihres Stuhls kann Rückenschmerzen, Müdigkeit und Unbehagen reduzieren und Ihnen dabei helfen, sich wohler zu fühlen und über längere Zeiträume produktiver zu arbeiten.