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Etiqueta: Posición de trabajo ergonómica

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Una “posición de trabajo ergonómica” se refiere a la forma en que una persona posiciona su cuerpo mientras realiza tareas en el lugar de trabajo, con el objetivo de promover la comodidad, la seguridad y la eficiencia. A continuación se detallan algunos aspectos importantes de una posición de trabajo ergonómica:

  1. Posición correcta para sentarse: Asegúrese de que la silla esté ajustada de manera que el respaldo quede bien apoyado y los pies descansen apoyados en el suelo. Las rodillas deben estar a la misma altura que las caderas o ligeramente más bajas para reducir la presión en la zona lumbar.
  2. Altura adecuada del escritorio: El escritorio debe colocarse a una altura en la que los antebrazos estén horizontales y las muñecas rectas cuando la persona escriba o escriba. Esto evita tensiones en los hombros y el cuello.
  3. Uso de accesorios ergonómicos: Los teclados, ratones y otros accesorios ergonómicos pueden ayudar a reducir la tensión en las manos, muñecas y brazos al promover una posición natural de las manos y evitar movimientos excesivos de alcance.
  4. Descansos y ejercicio regulares: levántese con regularidad, estire las piernas y camine para favorecer la circulación sanguínea y reducir la tensión muscular. Esto también ayuda a reducir la fatiga y aumentar la productividad.
  5. Posición adecuada del monitor: la parte superior de la pantalla de la computadora debe colocarse al nivel de los ojos, aproximadamente a un brazo de distancia del usuario, para evitar tensión en el cuello y los hombros. La pantalla debe estar directamente frente al usuario para evitar una torsión excesiva del cuello.
  6. Variación de posición: Fomente la variación en la posición para sentarse durante el día, por ejemplo, utilizando un escritorio para sentarse o ponerse de pie o cambiando de posición con regularidad. Esto ayuda a reducir la tensión en la espalda y otras partes del cuerpo.

Promover una postura de trabajo ergonómica puede ayudar a prevenir afecciones musculoesqueléticas como dolor de espalda, dolor de cuello y síndrome del túnel carpiano, y puede mejorar la salud y el bienestar general en el lugar de trabajo.

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