L'ergonomie du travail est essentielle pour promouvoir la sécurité, la santé et la productivité sur le lieu de travail. Adapter votre environnement de travail à vos besoins physiques peut conduire à des améliorations significatives en termes de confort et d’efficacité. Vous trouverez ci-dessous une synthèse et des conseils pratiques pour appliquer le travail ergonomique en trois étapes :
Étape 1 : Vérification du lieu de travail
- Fournir du mobilier de bureau ergonomique :
- Choisissez des bureaux et des chaises conformes aux normes NPR 1813 et NEN, ce qui signifie qu'ils sont réglables pour s'adapter à différentes tailles de corps.
- Ajustements :
- Le bureau doit être réglable entre 65 et 85 cm, avec un plan de travail d'au moins 80 cm de profondeur et 120 cm de largeur. Prévoyez un espace libre pour les pieds jusqu'à une profondeur de 60 cm.
- Chaise de bureau ergonomique :
- Sélectionnez une chaise réglable en hauteur d'assise (40-51 cm), en profondeur d'assise (40-42 cm), en support lombaire (17-22 cm) et en hauteur/largeur des accoudoirs (20-25 cm / 46-51). cm).
Étape 2 : Installer le poste de travail et la chaise de bureau
- Réglage de la chaise de bureau :
- Ajustez la hauteur de la chaise de manière à ce que vos genoux forment un angle d'au moins 90 degrés. Assurez-vous qu'il y a un espace de la taille d'un poing entre l'arrière du genou et le siège.
- Dossier et accoudoirs :
- Ajustez le dossier pour plus de confort et ajustez les accoudoirs pour que vos avant-bras soient soutenus pendant que vos épaules se détendent.
- Feuille de travail et écran :
- Ajustez la hauteur du plan de travail aux accoudoirs. Placez l'écran directement devant vous, avec le bord supérieur au niveau des yeux.
- Clavier et souris :
- Placez le clavier et la souris rapprochés, votre main posée sur la surface de travail lorsque la souris n'est pas utilisée.
Étape 3 : Maintenir une bonne posture de travail
- Conscience:
- Même si votre chaise est ergonomique et bien ajustée, restez conscient de votre posture. Évitez de rester assis ou penché pendant de longues périodes.
- Variété et interruptions :
- Changez de position de travail, variez les tâches et prenez des pauses régulières pour réduire les risques de problèmes physiques.
- Conseils personnalisés :
- Pensez à prendre rendez-vous avec un conseiller en milieu de travail pour un conseil personnalisé, adapté à votre posture et à vos tâches.
En suivant ces étapes, vous pouvez créer un environnement de travail ergonomique qui contribue à une routine de travail plus saine et favorise le bien-être à long terme.
