Schlagwort: Extra-Tipps Sitzposition

Einige allgemeine Zusatztipps zur Verbesserung Ihrer Sitzhaltung: 

1. Verwenden Sie einen ergonomischen Stuhl: Investieren Sie in einen ergonomischen Bürostuhl, der speziell für die richtige Körperhaltung entwickelt wurde. Stellen Sie sicher, dass der Stuhl in Höhe, Rückenlehne und Armlehnen verstellbar ist, damit Sie ihn an Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen können.
2. Aufrecht sitzen: Versuchen Sie, aufrecht zu sitzen und den Rücken an der Stuhllehne anzulehnen. Halten Sie Ihren Rücken gerade und unterstützen Sie die natürliche Krümmung Ihres unteren Rückens.
3. Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden: Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen und Ihre Knie etwa einen 90-Grad-Winkel bilden. Verwenden Sie bei Bedarf eine Fußstütze, um die richtige Haltung beizubehalten.
4. Platzieren Sie Ihren Monitor auf Augenhöhe: Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Computermonitor auf Augenhöhe befindet, damit Sie Ihren Hals nicht beugen müssen, um auf den Bildschirm zu schauen. Verwenden Sie ggf. einen Monitorständer oder einen verstellbaren Monitorarm.
5. Machen Sie häufig Pausen: Stehen Sie regelmäßig auf, strecken Sie sich und strecken Sie sich, um die Muskulatur zu lockern und die Durchblutung zu fördern. Versuchen Sie, alle 30 Minuten eine kurze Pause einzulegen, um zu vermeiden, dass Sie zu lange in derselben Position sitzen.
6. Bleiben Sie hydriert: Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser, um hydriert zu bleiben. Dies kann dazu beitragen, Muskelverspannungen zu reduzieren und Müdigkeit vorzubeugen.

Wenn Sie diese zusätzlichen Tipps befolgen und auf Ihre Sitzhaltung achten, können Sie Rückenbeschwerden und anderen Problemen durch Fehlhaltungen vorbeugen.