- Sillas de oficina ergonómicas:
- Capacidad de ajuste: busque sillas que sean ajustables en múltiples puntos, incluida la altura y la profundidad del asiento, el respaldo y los reposabrazos. Esto garantiza que la silla se pueda adaptar a las dimensiones de su cuerpo.
- Soporte lumbar: Un buen soporte lumbar es esencial para sostener la zona lumbar. Elija una silla con soporte lumbar ajustable para apoyar la curvatura natural de su columna.
- Escritorios ajustables:
- Escritorios para sentarse y pararse: considere un escritorio para sentarse y pararse para agregar variedad a su posición de trabajo y reducir los efectos negativos de estar sentado durante largos períodos de tiempo.
- Dimensiones: asegúrese de que el escritorio sea lo suficientemente grande para sus suministros de trabajo y que sea ajustable para adaptarse a su altura.
- Soportes para monitores y portadocumentos:
- Altura de la pantalla: asegúrese de que la parte superior de la pantalla esté al nivel de los ojos o justo debajo para reducir la fatiga visual y del cuello.
- Porta documentos: Utilice un porta documentos para evitar doblar constantemente el cuello para leer documentos.
- Accesorios Ergonómicos:
- Teclados y ratones: elija teclados y ratones con diseño ergonómico para evitar molestias en las muñecas y los brazos.
- Reposapiés: si sus pies no pueden descansar sobre el suelo cuando se sienta, considere un reposapiés para reducir la presión en la zona lumbar.
- Luz y sonido:
- Iluminación: Una buena iluminación es fundamental para evitar la fatiga visual. Elija lámparas orientables que proporcionen iluminación directa cuando sea necesario.
- Soluciones acústicas: en entornos ruidosos, los paneles acústicos o las pantallas de escritorio pueden ayudar a controlar los niveles de ruido.
Puntos de atención
- Pruebe: si es posible, pruebe los muebles antes de comprarlos. Esto ayuda a evaluar si es realmente cómodo y brinda apoyo.
- Consejo: consulte a un experto en ergonomía o a un asesor laboral, especialmente si tiene problemas físicos específicos.
Invertir en mobiliario de oficina ergonómico es una inversión en su salud y bienestar a largo plazo. No sólo crea un entorno de trabajo más cómodo, sino que también puede generar una mayor productividad y menos problemas de salud.
