Het behouden van een actieve levensstijl tijdens het (thuis)werken kan inderdaad een uitdaging zijn, maar het is van cruciaal belang voor je algehele gezondheid en welzijn. Hier zijn enkele tips om in beweging te blijven tijdens het werken:
- Sta regelmatig op en strek je uit: Zelfs als je niet aan een bureau werkt, is het belangrijk om regelmatig op te staan, je uit te strekken en even rond te lopen. Dit helpt de bloedsomloop te stimuleren en voorkomt dat je te lang in dezelfde houding blijft zitten.
- Maak gebruik van een zit-sta bureau: Als je de mogelijkheid hebt, investeer dan in een zit-sta bureau waarmee je gemakkelijk kunt afwisselen tussen zitten en staan tijdens het werken.
- Gebruik een deskbike: Een deskbike is een geweldige optie om te blijven bewegen terwijl je achter je bureau werkt. Het helpt de doorbloeding te stimuleren en kan je helpen om meer calorieën te verbranden.
- Plan korte pauzes in: Neem regelmatig korte pauzes om even weg te stappen van je bureau en wat lichte oefeningen te doen, zoals opstaan, strekken of een korte wandeling maken.
- Doe wat oefeningen: Er zijn tal van eenvoudige oefeningen die je achter je bureau kunt doen om je spieren te versterken en spanning te verminderen, zoals nekrotaties, schouderrollen en beenstrekoefeningen.
- Drink veel water: Door regelmatig water te drinken moet je vaker naar het toilet, wat betekent dat je vaker moet opstaan en bewegen.
- Maak gebruik van apps en gadgets: Er zijn verschillende apps en gadgets beschikbaar die je kunnen helpen bij het bijhouden van je beweging tijdens het werken, zoals stappentellers en herinneringen om regelmatig op te staan en te bewegen.
Door deze tips toe te passen, kun je ervoor zorgen dat je actief blijft tijdens het (thuis)werken en je algehele gezondheid en welzijn bevordert.
